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儿童一周营养早餐食谱_儿童一周营养早餐搭配表

zmhk 2024-05-15 人已围观

简介儿童一周营养早餐食谱_儿童一周营养早餐搭配表       对于儿童一周营养早餐食谱的问题,我有一些经验和见解,同时也了解到一些专业知识。希望我的回答对您有所帮助。

儿童一周营养早餐食谱_儿童一周营养早餐搭配表

       对于儿童一周营养早餐食谱的问题,我有一些经验和见解,同时也了解到一些专业知识。希望我的回答对您有所帮助。

1.儿童早餐食谱大全

2.幼儿园的菜谱经济实惠

3.7、8岁小孩一周的食谱...急求!!!

4.小学生营养早餐食谱一周搭配

5.儿童营养早餐大全

6.儿童营养早餐

儿童一周营养早餐食谱_儿童一周营养早餐搭配表

儿童早餐食谱大全

       孩子是家庭的希望,如何做好孩子的营养是每位家长必须面对的问题。营养健康的早餐对于孩子的成长至关重要。为了帮助家长准备多样化的早餐,本文提供了一份儿童早餐食谱大全,供家长参考。

香蕉牛奶麦片粥

       将牛奶、燕麦片和香蕉加水煮10分钟,搅拌至泥状即可,口感香甜可口,同时这道粥富含蛋白质、钾、钙、镁等元素,不仅能促进孩子的身体发育,也有助于维持肠胃健康。

果蔬拼盘

       切好草莓、葡萄、橙子、香蕉、苹果等水果,还可以加入胡萝卜、小黄瓜等蔬菜,制作成一个丰富多彩的拼盘,孩子早上吃能补充维生素和纤维素,促进肠道蠕动。

燕麦果仁松饼

       将燕麦片、杏仁粉、椰子糖、泡打粉、蛋白、牛奶、青苹果少许等混合搅拌,并加入喜欢的坚果等仁类后烤制即可,这种食品蛋白质含量高,健脑益智,是儿童爱好者的最爱哦。

白煮蛋配全麦面包片

       作为一种早餐必不可少的食品,每个孩子都喜欢吃白煮蛋,在白煮蛋加入一些全麦面包片,不仅使口感更佳,还能增加膳食纤维的摄入。

烤野菜三明治

       将黄瓜、鸡蛋、西红柿等蔬菜配上鱼柳肉、火腿或者培根等肉类,包裹在烤面包片中烤制3分钟左右,口感美妙,色香味俱佳。

花卷配粥汤

       家长可以自己做花卷,用小米粉、大米粉等材料和水混合均匀后搓揉成光滑面团发酵,再擀面、卷坯、入锅蒸即可。这种食品低脂肪,低热量,同时可以配上营养丰富的粥汤。

幼儿园的菜谱经济实惠

       对于幼儿园的小孩子来说,身体各方面都处于一种不断发育健全的阶段,所以这时候身体营养的补充显得非常有必要。因此幼儿园的营养师一定要为小朋友们制作适合小朋友身体发育的一些食物,精心搭配才能够促进小朋友身体营养的吸收。接下来就一起来看一看关于幼儿园一周食谱的种类。

幼儿园周一食谱

       早餐,鲜奶, 叉烧包。中餐,肉末瑶柱,焖豆腐,番茄炒鸡蛋,菠菜瘦肉,猪肝汤。水果。雪梨。晚餐。防流感茶马蹄糕。

幼儿园周二食谱

       早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐,茄酱,火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。香蕉。晚餐,牛奶芝麻糊番薯。

幼儿园周三食谱

       早餐。鲜奶葱油花卷。中餐。叉烧焖胡萝卜。蚝油生菜,紫菜虾皮鸡蛋汤 水果,苹果。晚餐,雪耳鸡蛋红枣糖水。

幼儿园周四食谱

       早餐,猪肝瘦肉南瓜粥。中餐。芽菜火腿,肉丝鸡蛋炒面,鸡脚眉。豆花生猪骨汤,晚餐。酸奶奶香面包。

幼儿园周五食谱

       早餐,鲜奶,蜂蜜提子包。中餐。茄汁鱼肉饼,牛肉炒花菜,芥菜肉末猪肝汤。晚餐。青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。

学龄前儿童营养搭配注意

       1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间,肉类70-90g,蛋类60g,蔬菜类200-250g,水果100-150g,牛奶200ml。2、每周食谱食材选用应保持在60-70种,幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准,食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。

幼儿园食谱的重要性

       其实对于学前儿童一周食谱的问题,需要学校谨慎对待,毕竟在这个时候正是孩子长身体的时候,需要补充充足的营养,才可以保证一天的营养需求。同时国家也制定了严格的措施为幼儿园的饮食作参考,这些都是在为孩子负责,为家庭负责。

7、8岁小孩一周的食谱...急求!!!

       幼儿园食谱大全菜谱——幼儿园小班一周食谱

       周一食谱

       早餐:芝麻花卷 白米碎菜粥 香葱炒鸡蛋

       加餐:牛奶

       午餐:米饭 红烧鸡腿 香菇炒冬瓜 黄瓜鸡蛋汤

       午点:橘子

       晚餐:金银花卷 萝卜汆丸子

       周二食谱

       早餐:小蛋糕 牛奶(鲜) 五香芸豆

       加餐:牛奶

       午餐:米饭 清炒虾仁 菠菜炒鸡蛋 鱼丸小白菜汤

       午点:苹果

       晚餐:牛奶千层饼 酱肉(回民牛肉)青菜粥

       周三食谱

       早餐:鸡蛋饼 馄饨汤(回民牛肉)

       加餐:牛奶

       午餐:米饭 丸子烧白菜回民牛肉 香菇烧豆腐 菠菜银耳蛋花汤

       午点:苹果梨

       晚餐:牛奶豆沙卷 鸡蛋炒西葫芦 三鲜汤

       周四食谱

       早餐:麻将糖花卷 牛奶 卤鸡蛋

       加餐:牛奶

       午餐:猪肉圆白菜水饺(猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉)

       午点:香蕉

       晚餐:米饭 萝卜汆羊肉

       周五食谱

       早餐:西葫芦鸡蛋饼 肉沫碎菜粥 回民牛肉

       加餐:牛奶

       午餐:米饭 肉片豆腐(回民鸡肉)鸡蛋炒胡萝卜丝 黄瓜银耳汤

       午点:雪花梨

       晚餐:猪肉包(茴香、猪肉、虾皮 、大葱回民羊肉)小枣玉米南瓜粥

       幼儿园食谱大全菜谱——幼儿园中班一日食谱

       幼儿园食谱之——早餐:

       幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类,干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等,湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。

       幼儿园食谱之——上午点心

       上午的点心比较简单,多半是一些现成的饼干、曲奇、莎琪玛、蛋糕、小面包等等,搭配牛奶或豆浆。吃点心作为上午零散入园后的自由活动和正常授课间的过渡,是宝宝们很开心的时刻。

       幼儿园食谱之——午餐

       幼儿园里伙食办得好不好,主要就是看午餐。每个幼儿园都会把一周的食谱贴在醒目处,早点、午餐、午点和晚餐都会一一列出。爸妈可以了解宝宝在幼儿园里吃的食物,以免与家里的伙食重复而让宝宝厌恶。如果发现当天菜谱中有会让宝宝过敏的食物,应该先对老师提出。幼儿园一般都是肉片、肉丸、鸡肉、牛腩、虾仁,较少吃鱼,蔬菜品种比较广,一般跟着时令季节挑选,每周要吃一到两次肝类和面食。鸡蛋营养丰富,入菜方便,烹饪变化较多,几乎是幼儿园里天天能看到的菜哦。幼儿园也专为生病的宝宝准备了病号饭,有白粥、肉松、软饭、小馄饨、烂面等,可以依据宝宝的病况作出选择。

       幼儿园食谱之——下午点心

       下午的点心绝大多数是由幼儿园的食堂阿姨们亲手制作的,品种比较丰富。有时候是各种馒头、包子、糕饼、春卷,配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶;有时候是或甜或咸的粥。也有些幼儿园在下午也安排喝牛奶、豆浆的。

       幼儿园食谱之——晚餐

       能提供晚餐的幼儿园比较少,只有部分寄宿制的幼儿园才有资格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼儿园,会在下午日托放学后,把那些晚上爸妈很晚来接的日托生,和全托生安排在一起吃晚饭。

       幼儿园食谱之——大致进餐时间表

       早餐:7::3--8:15 上午点心:9点左右 午餐:11点半 下午点心:2点半左右

       幼儿园食谱大全菜谱——幼儿园大班一日食谱

       周一食谱

       早餐:牛奶小馒头 小米枸杞百合粥 牛肉松

       加餐:牛奶

       午餐:米饭 红烧鸡翅菠菜炒粉丝 黄瓜蛋花汤

       午点:香蕉

       晚餐:西红柿打卤面

       周二食谱

       早餐:芝麻花卷 牛奶 爆盐鸡蛋

       加餐:牛奶

       午餐:米饭 猪肉炖海带(回民牛肉)素炒绿豆芽 西红柿鸡蛋汤

       午点:苹果

       晚餐:紫米面面枣糕 红小豆百合粥 肉炒芹菜沫

       周三食谱

       早餐:开花馒头 肉沫柳叶汤

       加餐:牛奶

       午餐:三鲜水饺(猪肉、白菜、鸡蛋、韭菜)(回民羊肉)

       午点:香梨

       晚餐:什锦炒饭(黄瓜,回民鱼肠) 雪花豆腐汤

       周四食谱

       早餐:牛奶巧克力卷 牛奶 方火腿(回民鸡肠)

       加餐:牛奶

       午餐:米饭 萝卜烧牛肉 西红柿炒鸡蛋 银耳紫菜汤

       午点:苹果

       晚餐:糖三角 瓜片炒肉(回民鸡肉)虾皮白菜鸡汤

       周五食谱

       早餐:果酱花卷 什锦菜碎粥 卤鹌鹑蛋

       加餐:牛奶

       午餐:米饭 红烧鲷鱼 地三鲜 小白菜豆腐汤

       午点:芦柑

       晚餐:圆白菜肉包子(猪肉、圆白菜、胡萝卜、鸡蛋、虾皮)(回民羊肉)八宝粥

       幼儿园食谱大全菜谱

小学生营养早餐食谱一周搭配

       第一周

       周一:

        早餐:饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶

        食物用量(克):鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15

        加点:奶粉

        午餐:大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝

        食物用量(克):大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10

        加点:苹果100克

        晚餐:花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜

        食物用量(克):面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25

       周二:

        早餐:面包(多样)、鲜奶、拌五香黄豆

        食物用量(克):面包50 黄豆30、鲜奶半袋

        加点:豆奶

        午餐:大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋

        食物用量(克):大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个

        加点:桔子100克

        晚餐:发糕、牛肉丸子、清拌银芽

        食物用量(克):面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5

       周三:

        早餐:茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁(黄瓜15)

        食物用量(克):鸡蛋50、小米15、香菜5

        加点:鲜奶

        午餐:大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子

        食物用量(克):大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50

        加点:香焦

        晚餐:豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐

        食物用量:面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10

       周四:

        早餐:豆浆、蛋糕(多样化)、玉米面粥

        食物用量(克):蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10

        加点:奶粉

        午餐:肉丝面、酱鸡翅

        食物用量(克):挂面50  肉40 白菜10  鸡翅1个

        加点:柿子100克

        晚餐:蒸饺、大米稀粥

        食物用量(克):面50  大米5 大萝卜80 肉30  虾皮5

       周五:

        早餐:面包、奶粉、火腿、黄瓜

        食物用量(克):面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5

        加点:豆奶

        午餐:红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红

        食物用量:大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5

        加点:梨100克

        晚餐:炸发面饼、肉丸汤

        食物用量(克):面40 鸡蛋30 糖20猪肉丸30 油菜20胡萝卜5

        第二周

       周一:

       早餐:煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳

       食物用量(克):鸡蛋60 麦片10 腐乳5 小米10

       加点:豆奶

       午餐:二米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米

       食物用量(克):大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20

       加点:苹果100克

       晚餐:蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤

       食物用量(克):面40 油10 茄子60 土豆80 排骨60

       周二:

       早餐:面包(多样化)、豆浆

       食物用量(克):面包50 黄豆30 糖10

       加点:鲜奶

       午餐:大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片

       食物用量(克):大米60 绿豆10 鸡蛋25  肉20 豆腐60  黄瓜40 胡萝卜5

       加点:桔子100克

       晚餐:芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆

       食物用量(克):面40 糖10 肉20  猪肝50 油10豆角50 芝麻5土豆40

       周三:

       早餐:豆浆、蛋糕(多样化)

       食物用量(克):蛋糕50 黄豆20 糖 10

       加点:奶粉

       午餐:三色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤

       食物用量(克):大米60 绿豆10 小楂子10 鸡肉100 土豆40海带5

       加点:香焦100克

       晚餐:枣糕、木须角瓜片、五香花生米

       食物用量(克):面40 大枣10 角瓜100 鸡蛋30 花生米20

       周四:

       早餐:饼干、八宝粥、五香花生米(花生10)

       食物用量(克):鸡蛋60 葱5油5 小米10 香菜5

       加点:豆奶

       午餐:芸豆楂子粥、酱翅中、炝三丝

       食物用量(克):芸豆10 楂子50 翅中1个 黄瓜10 胡萝卜10 海带丝10

       加点:柿子100克

       晚餐:包子、大米稀粥

       食物用量(克):面50 大米5芹菜20虾皮2 大头菜80 肉30

       周五:

       早餐:面包、奶粉、火腿、西红柿

       食物用量(克):面包50 奶粉20 火腿20 西红柿10

       加点:豆奶

       午餐:木须饭、盐水虾、萝卜粉条汤

       食物用量(克):大米60 鸡蛋25 虾2个 萝卜30 粉条10

       加点:梨100克

       晚餐:炸酱面、酱牛肉

       食物用量(克):面条50肉20 黄瓜20 牛肉50 柿子20

       宝宝秋冬季精致菜谱

        秋冬季是儿童体重迅速增加的季节 ,但同时,它也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力;同时,补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗;适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品;食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然,新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。

        炖排骨:新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。

        虾仁蛋饺:新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

        虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

        鱼泥豆腐羹:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。猪血豆腐青菜汤猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品

儿童营养早餐大全

       学生一周营养早餐搭配:

       1、周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。 

       2、周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。

       3、周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。

       4、周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

       5、周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类。

       6、周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡。 

       7、周日主食:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。

儿童营养早餐

        爱心早餐

        星期一

        酸牛奶一袋,煎鸡蛋一个,馒头3片,清炒黄瓜、胡萝卜丁一小碟,苹果3片

        制作方法:

        1、将黄瓜、胡萝卜洗净,切成丁,加入盐、味精、油适量,炒匀即可。

       

        2、在锅内放少许油,油开后打入鸡蛋,煎熟即可。

        星期二 橙色心情 再接再厉

        香菇肉丝面一碗(面条100g,瘦猪肉50g,鲜香菇、油菜、笋豆、小香葱适量),酸奶水果沙拉一碟(纯酸奶,生菜叶,香蕉,猕猴桃,草莓,苹果各适量),鱼片2~3片。

        制作方法:

        1、香菇洗净去蒂切丝,猪肉切丝,油菜掰片,香葱切丁待用。锅中水开后,放入面条稍煮一会儿,放入香菇丝,间或用筷子搅动使之不粘锅,待煮至七成熟时放入肉丝,起锅前放油菜、盐、麻油,装碗后撒上笋豆、香葱。

        2、香蕉、猕猴桃、苹果去皮切丁,草莓去蒂洗净一切四份。生菜叶洗净铺在盘底,码上各色处理好的水果,再淋上酸奶即可。

        星期三 **心情 幽默开朗

        豆浆一碗,馄饨一碗约150g(瘦肉80克,汤中:菠菜50克,虾皮,紫菜,高汤,盐、麻油适量),菠萝三片。

        制作方法:

        高汤煮沸,下入馄饨,将熟时放入洗净的菠菜、虾皮和紫菜,出锅时放盐和麻油。

        星期四

        鲜奶,三明治(全麦面包2片,生菜叶2片,方形火腿片2片,奶酪1片,鲜草莓3颗),蔬菜条一碟(莴苣,胡萝卜,白萝卜,芹菜,沙拉酱2茶匙)

        制作方法:

        1、生菜洗净,草莓洗净对半切开。先把一片面包平铺盘中,码上生莱叶、火腿片、奶酪片、萆莓,再盖上一片面包,就成了赏心悦目又可口的家庭自制三明治。

        2、莴苣、胡萝卜、白萝卜、芹菜洗净去皮,用波浪刀或家庭多用切丝器切成波浪状长条。锅中水开后,倒入蔬菜条稍烫,冷开水过凉后就可以吃了,习惯沙拉口味的孩子吃时可蘸沙拉酱。

        一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

        肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

        芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

        (二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

        燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇

        什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

        (三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

        黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。

        苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

        (四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末

        皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。

        雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

        (五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋

        菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干

        鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

        (六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁

        牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。   鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

        中学生营养早餐食谱

        营养早餐食谱(一)

        肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

        肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

        豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

        芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

        营养早餐食谱(二)

        燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

        燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

        菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

        什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

        营养早餐食谱(三)

        黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

        黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。

        鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。

        苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

        营养早餐食谱(四)

        皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

        皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

        果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。

        雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

        营养早餐食谱(五)

        菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。

        菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

        白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

        鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

        营养早餐食谱(六)

        牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。

        牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。

        鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

        一、最简单的拌面。

        烧水,水要多一点,

        碗里放海天牌生抽,麻油,胡椒,味精,香葱末,

        然后水开下面,少许硬一点,

        放在碗里一拌。如果是碱水面,这时可加一点上好的醋。

        千万记住先后程序,否则味道就不一样。

        如果加一点上好的榨菜丁(要自己切,成品榨菜丁不好吃),芝麻酱或花生酱(用凉开水调稀,现吃现调)。

        二、西红柿鸡蛋汤面:

        先炒鸡蛋,加水,放西红柿片,放盐,水开放面条至熟,加胡椒味精。

        三、炒面:

        小白菜、肉丝、香菇丝。

        下面,少许硬一点。

        捞出,放冷水冲,漓干水分。

        大火,先炒肉丝,熟,加白菜,变色,加香菇,炒几下,加面条炒几下,拌匀,改中火,加盐、胡椒、少许味精,改小火,一手拿锅铲炒,一手拿双筷子把面条抖松,面条和作料尽量拌匀,白菜不能黄。

        备注:1 吃炒面的时候加点上好的醋。

        2 里脊肉切细丝,加一点盐用生粉拌匀,加一点油,再拌匀。

        四、先放虾米(要买质量好的)在水里小煮片刻,再给油,放面条,快煮好时,加小白菜,熟,加盐、胡椒、少许味精,即可。

        五,最简单的凉(拌)面。

        烧水,水要多一点,

        浅口的不锈钢锅,加麻油,待用。

        碗里放海天牌生抽,胡椒,味精,香葱末,

        然后水开下面,少许硬一点,

        放在有麻油的锅里,拌匀,放在空调前面吹1-2分钟,边吹边拌,使其冷却均匀。

        然后,放在碗里一拌。如果是碱水面,这时可加一点上好的醋。

        千万记住先后程序,否则味道就不一样。

        如果加一点上好的榨菜丁(要自己切,成品榨菜丁不好吃),芝麻酱或花生酱(用凉开水调稀,现吃现调)。

        六,鸡蛋炒饭:

        将锅置火上,舀入油烧热,倒入鸡蛋液炒蛋,然后加饭、小葱末,炒至饭热,加盐、胡椒、少许味精,再炒一下即可.

        七,包馄饨:

        大馄饨皮子,将肉馅放中间,在馅的外围皮子上用食指沾清水画个圆,然后将皮子的下沿往上折,使两个半圆重合,用两食指沿水迹压在上面扫一下,使其粘合,再将皮子折合后的底边两角在肉馅的下面粘合(一角可以沾一点水,另一角压在上面捏紧),这样馄饨就站起来了。

        大馄饨皮子,一般呈等边梯形,短边面对自己。

        小馄饨皮子,左手抓皮子,右手拿筷子或宽冰淇淋棍沾点肉馅,刮在皮子中间,然后捏紧,即可。

        八、咖喱牛肉粉(汤)

        咖喱要在油里炒一下,油温不能太高,会糊。

        牛肉大块放在水里煮熟(烂),切片装盘;牛肉汤里加盐、油咖喱、小葱末、胡椒、少量味精,加入下好的粉(少许硬一点),放入切好的牛肉片。这就是咖喱牛肉粉。不加粉,就是咖喱牛肉汤。

        九、最简单的红烧牛肉(粉)做法:

        好牛肉,切块,油放在锅里烧热,下肉炒干水分,加好一点的料酒,炒干,然后加海天老抽少许上色,再加海天生抽,不加盐,炒,加水,淹没肉,烧开,然后用沙锅或铁锅用很小的火(保持水似开非开的状态),烧1—2小时,你觉得烂了就行,大火收干水,不要太乾,加胡椒,少许味精。

        烧水,水要多一点,

        碗里放海天牌生抽,麻油,胡椒,味精,香葱末,加开水,

        然后水开下粉,少许硬一点,

        最简单的柠檬汁、冰红茶制作。

        一、用榨汁机榨汁,兑水,加方糖若干。正宗的柠檬汁。少兑些水,加冰块,很好喝。

        二、立顿红茶1小袋、柠檬1片、方糖或冰糖若干,开水冲泡。冷热饮均可。

        冰镇以后就是正宗的冰红茶。

        馅饼的做法:

        1、面粉加用温水调好的干酵母(按说明书),揉透。

        2、做肉馅:好五花肉剁馅,加盐、胡椒、少许味精、小葱末、加一点点水(加菜就不加水)搅拌拌匀,反复多次,搅拌时最好朝一个方向,然后放冷藏室静置30分钟,即可。

        3、用发好的面,将肉馅包进去,大小随意,按扁(厚薄适中)。

        4、平底锅放油,点火,将做好的馅饼防入,加冷水,平馅饼的上面,盖上锅盖,开大火,等水快干的时候,起锅盖。改中火,慢慢转锅,让锅边部分在火上烤一下,煎金**,再翻面,也煎成金**,即可。

        注:馅里加蔬菜的做法:

        我一般用青菜(小白菜,大白菜、芹菜也可以),烧一锅水,开,放青菜适量,变色捞出,放入旁边一大盆冷水里,及时冷却,(否则,青菜会黄),然后用手捞出挤干水分,剁碎,这样好剁多了,再挤干水分,拌油。

        和肉馅混合,拌匀!及时用!

        生煎包子的做法:

        1、面粉加用温水调好的干酵母(按说明书),揉透。

        2、做肉馅:好五花肉剁馅,加盐、胡椒、少许味精、小葱末、加一点点水,搅拌拌匀,反复多次,搅拌时最好朝一个方向,然后放冷藏室静置30分钟,即可。

        3、用发好的面,将肉馅包进去,包成小煎包。

        4、平底锅放油,点火,将做好的煎包防入,加冷水,平煎包的上面,盖上锅盖,开大火,等水快干的时候,起锅盖。改中火,慢慢转锅,让锅边部分在火上烤一下,煎金**,即可。

        火腿吐司+蔬果汁

        把白吐司四周的硬边切除,在1片白吐司上铺上1片起司片和1片西式火腿片,再用1片白吐司压紧,切成两个三角形即可。再把芹菜切成小段,圆白菜切丝,把胡萝卜和番茄切片,然后一块儿放进榨汁机打碎,榨出汁液,加糖调味,即成蔬果汁,与火腿吐司一起食用。

        烤薯球+麦片牛奶

        马铃薯去皮洗净,放到微波炉里加热10分钟左右,取出装进铝箔纸折成的小盒里,用叉子在马铃薯上头戳小洞,再撒些起士丝在上头,送进微波炉,用250℃烤十分钟左右至酥黄。牛奶加热,放进即食麦片,稍微搅动,即可舀到碗里,配着烤薯球食用了。

        牛肉面包+鸡蛋鲜奶

        采购新月形面包,用刀子在面包弯角内侧划出一个开口,在微波炉内烤到开口酥黄时取出,放入切成片的卤牛肉、切成丝的生菜、切成薄片的番茄,夹紧,备用。再把鸡蛋在碗里打散,加入鲜奶和糖,调匀,罩上保鲜膜,放进盛水的锅里蒸,锅里的水开10分钟左右后,即可取出,与牛肉面包一起食用。

        酒酿鸡蛋+全麦吐司

        把1杯水倒进锅里,煮开,放2匙糖,加入2匙甜酒酿,一起煮,再把鸡蛋在碗里*散,*入锅里,煮开,关火,就可舀起来食用了。这时,把你备好的全麦吐司放进微波炉,烤到酥黄,取出后抹上奶油或者果酱,即可和酒酿鸡蛋一起吃了。

        汉堡面包+米乳

        西式点心

        人难免有想吃点心的时候,一般都会去光顾地方风味小吃,一则方便,二则习惯,当然更主要的原因是风味小吃确实可口。不过再可口的东西吃久了,也会觉得腻,也会萌生换个口味的念头。于是自己动手,做几样西式点心。下面介绍的这几样,与其说是西式点心,不如称为中西合璧的点心更确切,制作简易,富有营养,也与地方风味小吃一样鲜美可口,乐在其中,你不妨一试。

        鲜果西米露+果酱土司

        放水入锅烧开,放入西米煮5分钟,待到西米呈半透明状态,先把西米捞起来,再倒进1罐椰浆,加1杯水,烧开,加糖调味,煮到锅中液体均匀了,关火,把原先煮好的西米放进去,搅拌均匀,要吃时先舀一些,可以加入各类新鲜水果的碎块。再把面包片(即吐司)2片放进微波炉烤到酥黄,取出来,抹上果酱或花生酱或奶油,就可以与鲜果西米露一起食用。

        寿司+肉末番茄汤

        把米洗净,放进水里浸过,煮成米饭,趁热放进米醋和糖,可按1杯米2大匙米醋2大匙糖的比例,调拌匀和。用细盐把1条小黄瓜搓洗干净,切成4个长条,再将海苔片铺平,放进少量米饭,再铺上肉松和1小条黄瓜,卷紧,切成小段,即成寿司。番茄切丁备用,肉馅用油爆炒过,淋上料酒,加水,煮开,把番茄丁加入汤内一起煮,加盐调味,将水淀粉勾芡慢慢淋入,舀出后撒上香菜,即成肉末番茄汤,可以和寿司一并享用。

        松饼+奶茶

幼儿三餐营养食谱

孩子爱吃的早餐如下:

       1海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片。

       2西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子。

       3面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。

       4肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

       5猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。

       6糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙。

       7肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。

       8窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋。

       9草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片。

       10菠菜三明治+紫薯奶昔

       饮食对于一岁半的宝宝来说是很重要的,是他们营养的主要来源,但过多的食物对宝宝也是一种负担,所以,家长要把握好宝宝的饮食,下面为大家推荐适合一岁半宝宝的一日三餐营养食谱。

       宝宝一日三餐营养食谱推荐

        营养食谱一:

        早餐

        上午 8:00 母乳或配方奶150毫升,面包25克,荷包蛋1个

        加餐 上午 10:00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升

        午餐

        中午 12:00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克

        加餐 下午15:00香蕉或苹果100克,小点心一块

        晚餐

        下午 18:00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚点

        晚上21:00 母乳或配方奶250毫升

        营养食谱二:

        上午:

        早餐:牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)

        早点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克) (早8点左右)

        午餐:软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)

        下午:

        午点心:菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)

        晚餐:软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)

        晚点心:牛奶(200毫升) (晚10点左右)

        营养食谱三:

        早餐: 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克

        中餐: 排骨汤焖海带丝软饭 50克

        午点: 蒸白薯 50?100克

        晚餐: 白菜肉末挂面汤 50克

        营养食谱四:

        上午:

        6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克

        8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片

        10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块

        12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升

        下午:

        14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个

        16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升

        18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升

        夜间:

        20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升

        22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升

        儿童一日三餐营养食谱

        儿童营养食谱之早餐篇

        1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋,口感鲜嫩且清淡,是儿童最佳的早餐之一。

        2、全麦面包。儿童应该多吃些面食,摄取丰富的碳水化合物,补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足,而且还有丰富的膳食纤维,能够促进消化,缓解小儿便秘问题。

        儿童营养食谱之午餐篇

        1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高,水分充足,有促进儿童皮肤微循环,预防皮肤性疾病,并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养,是不错的午餐食谱。

        2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用,还有抗癌作用,抑制体内细胞异变,保持儿童身体发育。水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。

        儿童营养食谱之晚餐篇

        1、水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美,质地柔软,口感上就是儿童的最爱,另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高,脂肪含量低,是最佳的养身晚餐之一,家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。

        2、荠菜炒肉。荠菜是一种野菜,有清热解火,明目养睛,护肝护脾的作用,适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜,对其身体大有益处,作为晚餐食谱,荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。

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       好了,今天关于儿童一周营养早餐食谱就到这里了。希望大家对儿童一周营养早餐食谱有更深入的了解,同时也希望这个话题儿童一周营养早餐食谱的解答可以帮助到大家。